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Archive for the ‘deporte’ Category

Almorzas?

imageNunha enquisa sobre alimentación realizada no colexio a alumnos de secundaria no curso 2015-16.

Ante a pregunta “almorzas?”, as respostas foron 40 e os resultados na gráfica. Un sorprendente 15% non o fai case nunca e un 5% nunca.

O almorzo debe aportar sobre un 25% das calorias diarias, no seguinte enlace de “La Voz de Galicia” hai máis información. Pero hai que destacar o seguinte:

…«mejora el rendimiento físico e intelectual, así como la capacidad de concentración, especialmente en niños y adolescentes». Además, añaden, ayuda al mantenimiento de un peso adecuado, el control del apetito y previene la ansiedad que «puede llevar a comer en exceso a la hora de la comida».

…«es importante hacer partícipe a la sociedad de que un buen desayuno redundará en una mejor alimentación y, por ende, una mejor calidad de vida».

No artigo do Huffington Post hai máis información, e cítase: “Saltártelo es algo así como una forma de reflejar tu desorden nutritivo”, “la prevalencia de obesidad es superior en aquellos que toman un desayuno escaso o lo omiten”.

Páxina da Xunta de Galicia, Sergas.

Recorda o refrán: “almorza como un rei, come como un príncipe e cea como un pobre”

Sinais de sendeirismo

Os sendeiros da federeción española de montañismo son sendeiros homologados. En galicia  encárgase a federación galega de montañismo.

Cales son os seus tipos?

Os de gran percorrido  denomínanse coas letras GR- e un número, como o GR-94 ou rural de galicia, son de máis de 50 Km. E os de pequeno percorrido galego, cunha lonxitude máxima de 50 km.,  denomínanse coas letras PR-G e un número, como por exemplo o PR-G 12, Monte San Lois,; e o PR-G 11, Río Tambre-Devesa de Nimo en Noia.

Ver o enlace de sendas para descubrir un país.

Tipos de sinais.

* Sinais sobre o terreo de continuidade.

Son  dous  rectángulos paralelos separados entre si. O superior será de cor branca e o inferior vermella nos de gran percorrido e amarela nos de pequeno percorrido PR-G. Non son admisibles outras cores.Marca 1

 

 

 



* Marcas de dirección equivocada.

É un símbolo X ou cruz de San Andrés. O trazo brazo será continuo e estará pintado de arriba a dereita a abaixo a esquerda.

marca 2

 

 

 

 

 

* Marcas de cambio de dirección.

Son dous trazos que simulan o cambio de dirección o de fora ou envolvente sempre é o branco.

marca 3

 

 

 

 

 

* Marca de ifdentificación do sendeiro ou baliza.

É un cadrado de 15 cm. de lado, o fondo é de color do sendeiro.

marca 4

 

 

 

 

*Sinais sobre soportes: postes, frechas.

 

 

marca 5

 

A ritmo de BreakDance

Iniciamos o curso continuando coa dinámica de potenciar a vida sa coa práctica de exercicio mediante o baile.  Os alumnos de Infantil, Primaria e Secundaria asistiron a una exhibición de BreakDance no polideportivo do colexio. Os protagonistas foron Pablo e Dani, da Vella Escola, organismo especializado na organización e difusión de actividades relacionadas coa Cultura Urbana en Galicia. O evento estivo organizado pola ANPA, que potencia esta actividade para alumnos de cursos superiores a 3º de Primaria.

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YouTube DirektBreakDance

SAUDABILÍZATE !

zumba    Co slogan SAUDABILÍZATE!! comezamos unha campaña de sensibilización na que se pretende promover entre o alumnado uns hábitos de vida saudable: alimentación sa e natural + actividade física.

Por iso, xunto coas tarefas desenvolvidas no horto para conseguir uns produtos ecolóxicos que poidamos utilizar no comedor do colexio, puxemos en marcha uns    obradoiros para practicar exercicio físico. O primeiro deles foi de “zumba”, actividade axeitada para todas as idades e que tivo unha grande aceptación.

A monitora Luisa Salazar, á que agradecemos a súa desinteresada colaboración, fixo que todos demostraran a súas dotes de bailaríns.

zumba 4      zumba 2   zumba 3

Unimos deporte e natureza

Unha das nosas intencións para o presente curso de Voz Natura é a de relacionar natureza e deporte. Nesta liña motivadora para os rapaces e seguindo o camiño trazado polo deseño que configuramos para o Plan Lector, baseado nos xéneros xornalísticos, o profesor de Educación Física Suso Baamonde conseguiu que os alumnos de 1º da ESO puidesen entrevistar ao técnico ferrolán Antonio Pérez Cainzos, segundo de Ricard Casas no CB Valladolid.

A entrevista recolle preguntas dos nenos e do propio profesor, dirixidas a escoitar unha interesante lección de deporte e valores humanos:

 

  Hace tiempo tuvimos la ocasión de tener como invitado a Antón Ruanova -triatleta internacional-. Ruanova, siempre solícito, nos concedió una entrevista desde Sudáfrica donde estaba concentrado afrontando su primera temporada como profesional.

     Esta vez tenemos la oportunidad de contar en este espacio con una persona sobresaliente en el aspecto deportivo y también en el plano personal. Apasionado del baloncesto, amigo y compañero desde hace años, tengo el placer de presentar a Antonio Pérez Cainzos.

        Recientemente, el CB Valladolid ha completado el cuerpo técnico para la temporada 2013-14 con la incorporación del ferrolano Antonio Pérez Cainzos como segundo de Ricard Casas.

        Antonio Pérez aportará experiencia y calidad a la preparación técnico-táctica del equipo vallisoletano. Nacido en Ferrol (Coruña) hace 39 años, es Licenciado en Educación Física por la Universidad de La Coruña y Doctor en Psicología del Deporte por la Universidad de Vigo, además de Entrenador Superior de Baloncesto, por supuesto. A pesar de su juventud, puede presumir de contar ya con una dilatada trayectoria profesional -primero como jugador y más tarde como entrenador-. Ha completado 9 temporadas como entrenador principal en el Leyma Coruña logrando dos ascensos, de EBA a LEB Bronce y de esta última a  Plata.

        También ha formado parte de diversos proyectos de la Federación Española de Baloncesto durante varias temporadas, en los que se integró en el cuerpo técnico de las selecciones inferiores, coincidiendo en las mismas con el actual entrenador del club vallisoletano, Ricard Casas, y también con el pucelano Gustavo Aranzana. Junto a ellos logró dos bronces en sendos Eurobasket Sub18 y Sub20, respectivamente.

 

        La campaña pasada fue entrenador invitado durante tres meses en el cuerpo técnico de los Denver Nuggets de la NBA, con George Karl al frente, y también de dos universidades americanas, Denver University y Metro State.

 

        Alumnos 1º ESO. ¿De niño soñabas con llegar a ser entrenador de baloncesto?

        Antonio Pérez. Uffff, de niño sólo sueñas con ser jugador. Soñaba con levantar copas, con ganar a los mejores, con practicar deporte y mejorar cada día. Cuando ya era adolescente fue cuando me fui dando cuenta de la influencia que los entrenadores pueden tener en los deportistas para ayudarles a conseguir sus logros. Y esto, gracias a los entrenadores que he tenido a lo largo de mi vida, esas personas, esas experiencias y esos momentos me han llevado a ser una persona del deporte. A partir de ahí, me preguntaba cuál sería el camino para poder ser un buen entrenador de baloncesto, y en ello estoy todavía…

 

        Edufísicabalmes. Parafraseando al mítico Andrés Montes, ¿cómo lleva un “jugón” como tú pasar de la cancha al banquillo?. ¿Cómo consigues calmar las ganas de saltar a la pista y resolver en los momentos de necesidad?

        Antonio Pérez. Lo llevé muy bien la verdad. La gente que me conocía cuando tomé esa decisión no esperaba que lo llevase con tanta naturalidad, pero es que eso era lo que quería, para eso estaba estudiando y formándome, mi deseo era y es ser entrenador, ayudar a los demás a conseguir éxitos, individuales o colectivos.

        Hay días y hay momentos en los que me gustaría estar en el campo, sobre todo en momentos importantes del juego.


        Edufísicabalmes. Hablanos de la experiencia USA. NBA. Denver Nuggets. ¿Tenemos tanto que aprender de los americanos en lo que se refiere a la disposición y al modo de transmitir conocimientos?. ¿Creo que desde el primer día eras uno más en la dinámica diaria del equipo? 

        Antonio Pérez. La sociedad americana es diferente a la nuestra y su deporte también, por supuesto. Me sorprendió claro está, el como venden el producto y los inmensos recursos humanos y materiales de los que disponen. Pero además, su capacidad altísima de trabajo en equipo, su elevado grado de la responsabilidad individual (sin ella, el trabajo en equipo sería mediocre) y su facilidad para llegar al jugador.

        La figura del entrenador es algo muy respetado por parte de todos los estamentos del baloncesto y para mí fue uno de esos regalos que me ha dado el baloncesto y que trato de devolverle cada día.

        Fue una experiencia increíble para mí, a todos los niveles, desde el primer día, de los 3 meses que estuve allí, me hicieron sentir como parte del cuerpo técnico.

        

 

 

Con George Karl en Denver.

 

        Edufísicabalmes. Además de Licenciado en Inef (6ª promoción Inef Galicia), lo eres también en Psicología del Deporte. ¿Supongo que entonces te será menos complicado conseguir que todos los jugadores remen en la misma dirección, aunar el esfuerzo individual para conseguir el bien colectivo?. ¿Porqué no debe ser fácil conseguir que egos de más de dos metros tiren juntos del carro?

       Antonio Pérez. La psicología te ayuda a entender mejor la vida y el por qué de muchas cosas en las relaciones humanas, el trabajo de equipo, la influencia de las experiencias previas y la educación…A mí me ayuda a ayudar mejor a cada uno de los jugadores y miembros del cuerpo técnico. Tener más información de la realidad y del ecosistema en el que estás, te posibilita una mejor adaptación y un mejor liderazgo situacional. Mejora tu capacidad comunicativa y el cómo llegas y convences al jugador.

        Hay egos de jugadores de 1,80 que pueden echar abajo los valores de un equipo. Esta información y puesta en acción que te da el conocimiento y tu experiencia, posibilitan un trabajo de prevención y una prudencia y una humildad mayores a la hora de actuar y sacar conclusiones.

           Alumnos 1º ESO. ¿Valoras más el juego en equipo o contar con figuras del Baloncesto?.

         Antonio Pérez. El juego de equipo es el paradigma de este juego. No es fácil lograr que un equipo llegue a jugar bien colectivamente. Nos bombardean continuamente con valores individuales y competitivos, donde el trabajo en equipo pierde poder y significado. Los verdaderos grandes jugadores de este deporte, lo han sido porque han estado en sintonía con su equipo, el equipo les ha ayudado a mejorar como jugadores increíbles y ellos han ayudado a sus equipos a ganar. Un jugador increíble sin el equipo sólo llegará a meter canastas increíbles. Un equipo increíble conseguirá éxitos increíbles.

 

        Edufísicabalmes. Allá por el mes de mayo, durante una comida con unos amigos rememorando buenos tiempos pasados, uno que sabe de baloncesto comentó que eso de la “T” para enseñar los tiros libres ya no se lleva. Yo calladito, como si diera por supuesto que ya lo sabía. Ahora, empezado el curso me asalta la duda, ¿a ver si le voy a estar enseñando mal a mis alumnos?. ¿Podrías resolverme esta duda y decirme cómo tengo que hacer?

 

        Antonio Pérez. JAJAJAJAJA…!!!. Recuerdo esa conversación. En esas comidas se habla mucho y hay demasiado vino…Aquel que lo dijo creo que lo hizo porque existen cinco, seis o siete factores más importantes y determinantes a la hora de enseñar este gesto técnico tan importante en el baloncesto (en eso de la “T”, que se refiere al agarre y a la adaptación del balón para realizar el tiro, depende del hábito adquirido por el jugador, T, V, I…). Lo más importante es sentirte cómodo y muy natural realizando el tiro.

 

        Edufísicabalmes. Aprovechando el tema de la pregunta anterior. Me consta que hace mucho, mucho tiempo , eras un gran tirador de tiros libres. Estoy seguro que sigues practicando. Chris “Chaqueta Metálica” Mullin, nuevo manager general de los Sacramento Kings, sorprendió a todos sus jugadores en un concurso de triples convirtiendo 14 de 15 tiros. Sorpréndenos y danos un porcentaje.

         Antonio Pérez. Entre semana sigo haciendo tiros a canasta. Es algo que me gusta, me relaja y me ayuda a pensar. En mi época de jugador tuve un porcentaje en tiros libres del 96% y llegué a anotar 111 tiros libres seguidos y 84 triples de 100 intentos, 22 de ellos seguidos.

 

        Edufísicabalmes. Imagino que en tu blog personal,  www.thebasketmindcoach.wordpress.com  no veremos analizadas las jugadas de tu nuevo equipo. Por aquello de no dar pistas al contrario.

 

        Antonio Pérez. JAJAJAJA!!. Quizás al final de la temporada, por aquello de explicar el por qué de cada decisión táctica. El blog es algo que me ha ayudado a ordenar ideas, a analizar mucho baloncesto y a mantener mi interés por aprender cada día más cosas de este increíble deporte.


        Alumnos 1º ESO. ¿Prefieres un juego ofensivo o defensivo, o cambias la táctica en función de la calidad del contrincante?.

        Antonio Pérez. Creo que para atacar bien como equipo necesitas tener la certeza de que tu compañero de equipo está a un nivel máximo de esfuerzo y compromiso, y ese termómetro te lo da el trabajo defensivo. Construir un equipo desde la confianza, el compromiso, el sacrificio, la solidaridad y de aquellas cosas que dependen en gran medida del esfuerzo y la concentración, debe ser el reto de cualquier entrenador. Y eso pasa por un buen trabajo defensivo. Si defiendes bien, entonces el balón en ataque se compartirá, fluirá, nos la pasaremos.


        Alumnos 1º ESO. ¿Consideras fundamental la forma física?.

        Antonio Pérez. Es una condición totalmente necesaria aunque no suficiente ni tan determinante como en deportes individuales para la consecución del máximo rendimiento. Una buena preparación física puede ayudarte a evolucionar y crecer más rápido como jugador, a sufrir menos lesiones, a recuperarte antes de los esfuerzos, a soportar mejor altas cargas de entrenamiento, a realizar gestos técnicos de precisión con mayor eficacia, eficiencia y economía…Aunque también he de decir que el baloncesto es uno de esos deportes en los que se ha triunfado con diferentes somatotipos (configuración externa del cuerpo humano).


        Alumnos 1º ESO. ¿Conoces al jugador de Noia, José Ángel Antelo del UCAM-Murcia?

        Antonio Pérez. Por supuesto, lo conozco a él y su trayectoria. Es uno de los jugadores gallegos más importantes de los últimos 15-20 años. Las tres últimas temporadas ha conseguido mejorar su rendimiento y convertirse en un jugador importante en la liga Endesa.


        Alumnos 1º ESO. ¿Tienes alguna otra afición, aparte del baloncesto?

         Antonio Pérez. Muchas. La primera, mi familia. Estar con ellos es energía, luz, alegría. Mis amigos, leer cualquier libro relacionado con el baloncesto y la psicología del deporte, viajar con mi mujer y conocer nuevas ciudades, culturas y personas. Ir solo al cine me encanta y ver cualquier actividad deportiva en directo me llena.

 

        Edufísicabalmes. Hace un tiempo tuvimos la suerte de poder entrevistar a Antón Ruanova. Le pedimos, por aquello del tri-atlón, que definiera su deporte con tres palabras. Queremos pedirte lo mismo y, creo que no voy desencaminado, si digo que “pasión” es una de ellas.

         Antonio Pérez. Para mí lo es todo. Me he educado en este deporte desde los 9 años, he conocido lugares que pensaba que nunca podría visitar (Nueva Zelanda, Australia, Denver, Varsovia, Riga, Vilnius…), he encontrado a personas increíbles, he conocido a mi mujer, y el baloncesto me ha dado muchos amigos. Pasión, alegría, solidaridad, valores positivos, trabajo en equipo, tolerancia a la frustración, velocidad, estrategia, capacidad de sacrificio… Ya ves que con sólo tres no tengo suficiente.


        Inef Galicia. Un viernes cualquiera del curso 1992-93. 8:30 de la mañana. Pabellón multiusos. Clase de baloncesto con Antonio Montero…

        Temporada 2013-14. Liga Endesa (ACB). Club Baloncesto Valladolid. Si me lo permites…Great job Flete. Really, great job.

 

        Como podéis observar, desde este blog continuamos con la costumbre de intentar contar con la presencia de personas que transmiten aquellos valores y principios que les han llevado a ser lo que son y cuyo objetivo es mejorar cada día disfrutando de su pasión por el deporte. Antonio lo ha conseguido. Un día soñó cosas increíbles y su trabajo, constancia y afán de superación las han hecho posibles. Sigue soñando Antonio.

 

¡¡¡¡Ya sabéis, haced deporte!!!!.


        NOTA: Entre los muchos logros de Antonio hay uno que no sale en las hemerotecas-estadísticas porque tan sólo está presente en la memoria de unos pocos. Creo que él lo sabe y me lo recordó no hace mucho. Hace algunos años, bastantes, se celebraban unas pruebas de acceso para no sé que carrera universitaria de deportes. Una de estas pruebas, la última, consistía en correr 2.000 metros en menos de 6:30 si querías hacerte con la máxima nota en la misma. Pues va el tío y se casca 6 minutos pelados por delante de un dos veces Campeón de España en obstáculos (éste iba sobrado, por supuesto). Pues ahí lo tenemos, un talento perdido del atletismo triunfando en el baloncesto. De todos modos, estos datos pueden no ser del todo correctos porque ya digo, fue hace mucho tiempo y lo tengo todo un poco difuso. Si me hubiera pasado a mí me acordaría perfectamente, claro, pero como no es el caso…